Что такое одиночество, и что с ним делать

Что такое одиночество – это когда мы один на один со своими сложностями, проблемами и ощущаем себя соответствующим образом. Но вероятны ситуации с появлением чувства одиночества даже в кругу близких. Такие переживания болезненные – жить без доверительных отношений сложно так, чтобы ощущать себя в мире и избежать чувства щемящей пустоты.

Чувство одиночества возникает у нас на фоне отсутствия близких контактов с людьми. По сути, речь о брошенности, покинутости. Человек, который считает себя одиноким, не видит, что он нужный и любимый. Хотя одинокая жизнь воспринимается как вариант нормы, она часто бывает далека от комфорта. И от пола отношение не зависит – мужчины, как и женщины, бывают волками-одиночками или очень социальными существами, которым важно находиться в отношениях.

Типы одиночества

Изучением проблемы одиночества занимаются теологи, философы, социологи, психологи. Систем классификации существует тоже много, но основные выделить можно. С учетом длительности одиночество бывает:

  • Временным. Периодически все мы чувствуем себя одинокими – и это нормально. Временное пребывание один на один с собой не меняет личность в негативную сторону, не разрушает, напротив, дает толчок для позитивных изменений.
  • Хроническим. А вот тут уже все намного хуже. Патологическое одиночество разрушает привычки, характер человека, может негативно влиять на всю жизнь.
  • Личностным. Речь о психологической проблеме, которая связана с проживанием внутренних кризисов, травм, потерь.
  • Социальным. Человек не согласен с общепринятыми нормами, либо социум не принимает его. В обоих случаях гарантировано острое чувство одиночества.

Если говорить об осознанности, то одиночество может быть осознанным и неосознанным. Неосознанное способно здорово испортить жизнь – например, вызвать растворение в других людях. Человек просто бежит от себя, внутренних демонов и теряется, кто он, где он… При осознанном одиночестве мы можем понять и принимать свои эмоции. Также происходит анализ причин. Осознание одиночества – в принципе самый первый и главный шаг к его определению.

Также встречается экзистенциальное одиночество. Оно появляется в непростые (проще говоря – кризисные) жизненные периоды. Уходят из жизни близкие, происходит расставание с кем-то значимым – и человек теряет себя, испытывает острое бессилие.

Что делать?

С видами одиночества разобрались, теперь попробуем понять – что с ним можно сделать, как улучшить качество собственной жизни.

Хронически одинокий человек заметен сразу. Он не способен адекватно поддержать разговор, постоянно делает паузы, может демонстрировать эгоцентризм или патологическую самокритику. Девиаций в поведении много, их можно назвать просто: если человек ведет себя странно, скорее всего, причина в патологическом одиночестве.

Вы должны проанализировать ситуацию, разобраться с причинами и следствиями. Самые частые варианты:

  • Страхи – они есть у всех, могут касаться разных жизненных сфер.
  • Низкая самооценка – тоже частый фактор, она приводит к хроническому избеганию негативных ситуаций.
  • Просто неразвитые навыки общения – с одиночеством не справиться, если вы не умеете коммуницировать.
  • Стереотипы – например, о том, что мужчине стыдно проявлять эмоции.
  • Определенные черты характера – меланхоличность, агрессия, стеснительность и так далее.
  • Расставание с близкими вынужденного характера – утрата всегда приводит к боли и замкнутости.
  • Отсутствие родственных душ – частый фактор, порождающий чувство тотального одиночества и беспомощности.
  • Болезненный опыт – с ним нужно поработать.
  • Постоянные конфликты, ссоры – если текущее окружение негативное, агрессивное, завязывать новые контакты желания не возникает.
  • Высокие требования к окружающим – стоит проанализировать, все ли хорошо с границами.
  • Психические расстройства – при депрессии, шизофрении, некоторых типах зависимости общаться не хочется совсем, а превалирующим ощущением является чувство тотального одиночества.

Есть глобальные причины проблемы – политические, экономические, социальные.

Чтобы решить проблему, вам нужно признать и принять ее. Иногда можно выйти из западни своими силами, в других ситуациях требуется психолог. Но начинать придется именно с признания. Когда все пункты будут обозначены, познакомься с собой поближе, разложи особенности личности по полочкам – например, выпиши слабые, сильные стороны, желания, страхи. После проанализируй ошибки и неудачи.

Научись поддерживать себя – это важный навык для взрослого человека, плюс он поможет выжить (психологически) в тех ситуациях, когда некому поддержать. Если не выходит найти причины одиночества, нужно продолжить анализ. Провоцирующие факторы есть всегда, причем довольно мощные. Когда ощущение тоски тотальное, всепоглощающее, поможет пересмотр приоритетов, ценностей, интересов. Возможно, есть то, что мешает, давно отжило себя, от чего следует избиваться. Ищи свои новые стороны, о которых раньше ничего не было известно.

Возможно, стоит поискать новые способы взаимодействия с другими людьми. Твоя цель – сформировать новое я, которое кардинальным образом отличается от старого. Тогда изменятся люди вокруг и мир в целом.

Кому-то помогает купить животное, о котором нужно постоянно заботиться – кошку, собаку, морскую свинку, рыбок, тут ограничений нет. Но для борьбы с чувством одиночества рекомендовано брать тактильного, подвижного зверя – с ним вы сможете общаться.

Как прокачать навыки общения

Не важно, потерялись навыки коммуникации, или отсутствовали всегда, ситуацию можно исправить. Для этого учись сопереживать, проявлять заботу, слушать и отстаивать границы. Не жди, что окружающие люди потянуться к тебе – проявляй инициативу. И веди себя естественно, спокойно относись к неудачам. Именно такой комплекс позволит выровнять ситуацию.

Эти рекомендации подходят для повседневной жизни, друзей, работы, то есть носят универсальный характер. Если общаться просто не с кем, начни завязывать контакты в социальных сетях и старайся превращать каждое новое знакомство в реальную встречу. Поработай над уверенностью в себе – она позволяет комфортно чувствовать себя во время взаимодействия с другими людьми. Не стоит отступать от задуманного и тушеваться, все остальное – на твое усмотрение. Продумай образ друзей, второй половинки, которых хотелось бы привлечь в свою жизнь.

Неудачные встречи, диалоги точно будут, но не беспокойся – они есть вообще у всех. Делай выводы, смело иди дальше, не повторяй совершенных ошибок. А начинать стоит с преодоления страхов – сначала самого одиночества, потом остальных. Помните, что чувство обособленности не вечно – во всяком случае, ты можешь делать или не делать его таким. Преврати одиночество во время заботы о себе, думай, чего хочешь, трать время на саморазвитие, отдых – это поможет с легкостью переживать вакуум и лишения.

Многим время наедине помогает развивать творческое начало, открывать в себе новые таланты, резко менять сферу деятельности. А для этого одиночество нужно просто принять.

Оцените статью
Добавить комментарий