Как изменить жизнь за неделю?

Наверняка вы уже слышали, что для первых изменений образа жизни достаточно всего одной недели. Конечно, это не будут серьезные перемены с ног на голову, но первый шаг является одним из самых важных. Хочется попробовать? Впереди адская неделя перемен, но она этого стоит. предстоит выйти из зоны комфорта и пройти испытание на прочность. Зато, если новые стандарты укоренятся, выйдет забыть обо всех проблемных вопросах, вредных привычках и так далее.

Боишься, что будет слишком тяжело? Конечно, на легкие перемены, как по маслу, лучше не рассчитывать. Но попробуй представить, где ты будешь лет через 5-10, если в сегодняшний жизни ничего не изменится. Реши, устраивают ли тебя возможные варианты? Если нет, бери ситуацию в свои руки.

Как изменить жизнь за неделю

21 день покажет более серьезные результаты, зато первые 7 относят к решающим. Вот советы:

  • В понедельник нужно поработать над текущими привычками.
  • Во вторник потренировать настрой, фокусировку и сосредоточенность.
  • Среда – день для управления временем и построения грамотного тайм-менеджмента.
  • Четверг – самое время выйти за границы зоны комфорта.
  • Пятница – восстанавливайтесь после проделанной работы.
  • Суббота – ведите диалог с собой.
  • Воскресенье – оцените перемены, себя и жизнь в целом.

Такой метод предлагает Э. Ларссен. Подробно он описан в книге «На пределе. Первая неделя без жалости к себе». Вы быстро и радикальным образом сможете изменить жизнь к лучшему.

Главное начать – это поможет покинуть уютное привычное болотце и направиться на встречу к мечте. Не медли – нужно спешить. Вставай утром как можно раньше, а ложись не позже 22 часов. Спортивным тренировкам уделяй полчаса-час. Настроение старайся держать на позитиве. Уделяй внимание правильному питанию.

Понедельник

День суровый, особенно сейчас, когда тебе предстоит поработать над текущими привычками. Главное разделять привычку и черты характера. В первом случае речь о выработанном навыке, доведенном до автоматизма. Его реально изменить – при желании и приложении соответствующих усилий.

Во сколько ты встаешь, когда ложишься, как питаешься – это все привычки. Подели ритуалы на вредные и полезные – вторым спасибо, первые начинай корректировать. Уделяй внимание даже самым мелким пунктам – они тоже важны. Анализируй эмоции, прокачивай осознанность. Новые привычки еще предстоит довести до автоматизма, поэтому настройся поработать. В остальном все стандартно.

Вторник

В этот день нужно быть сфокусированным, сосредоточенным и настроенным на успех. Не нужно отвлекаться и пытаться сделать сразу все. Фиксация на определенной задаче без распыления внимания обязательно поможет. Постепенно продуктивность возрастет в разы.

Учись создавать настроение. Если его нет, это результат твоего выбора. Подумай, как сделать так, чтобы настроение было.

Среда

День управления временем. Если ты постоянно не можешь собраться, опаздываешь, забываешь, о какой эффективности можно говорить? Самое время заняться тайм-менеджментом. И строй четкие планы – так будет понятно, что нужно сделать, какие задачи уже реализованы, а какие зависли в воздухе с непонятными перспективами.

Четверг

Учись выходить из зоны комфорта, выбирай свою безопасность. Конечно, страшно и лениво, но нужно с чего-то начинать. Твоя задача – вперед, к переменам и новым свершениям.

Ложись спать вовремя, работай продуктивно, не отвлекаясь на социальные сети, решай задачи, которые копились долгое время. Да, быстро не получится, но это не означает, что не надо даже пробовать.

Пятница

Прими душ или ванну и начинай новый день. Пятница должна быть максимально спокойной и гармоничной – стрессов на неделе итак хватило. Пойми, как можно экономно расходовать силы, выспись, отдохни. Прислушайся к себе, чтобы понять – хорошо или нет, какие чувства, что хотелось бы изменить, а что оставить.

Суббота

Нужен диалог с собой. Не стоит спрашивать, что способна дать жизнь, переформулируй вопрос – а что ты можешь взять у нее? Постарайся поверить в себя и свои силы. Вступи в диалог, проанализируй сильные стороны, не бойся дискомфорта. В общем, собирайся с духом.

Воскресенье

Взгляни на все со стороны. Если сегодня что-то не так, нужны перемены. Как их достичь, к чему ты идешь, насколько актуальны сегодня старые планы? В общем, проводи ревизию и в добрый путь.

Оцените статью
Добавить комментарий