Как поменять себя в лучшую сторону

Как изменить себя – таким вопросом задаются далеко не все, но, если у вас он возник, это хорошо. Понятие личностного роста сегодня немного заезжено и опошлено. Просто все хорошо в меру и тогда, когда оно к месту. Изменения себя при условии грамотного подхода носят позитивные характер. Они могут быть разными, главное – наличие вектора в положительную сторону.

Многие вопросы по саморазвитию связаны с оценкой результатов. Как понять, хорошо вы поменялись, или нужно еще потрудиться. На что ориентироваться, от чего отталкиваться? Попробуем разобраться.

Определись с задачами

Обычно человек, который решил поменять свою жизнь, хочет все и сразу. Он мыслит масштабно, глобально, хочет действовать одним махом. Это не плохо, но не слишком применимо и результативно. Перемены должны быть конкретными и понятными – если ты понимаешь, что хотел бы доработать, действовать будет проще.

Побыстрее и что-то менять не выйдет, такой подход – ловушка. Он приведет к отсутствию результатов и разочарованиям. Работа над собой – задача, которая требует времени и сил. Сами по себе чудеса не случаются – это факт, который можно только принять. Если есть планы работать с психологом, стоит приготовиться к соответствующим тратам. Будьте готовы к тому, что сразу все сделать не выйдет. Да, вы прилагаете усилия, но постепенно меняются и цели, плюс могут возникать непредвиденные сложности.

Важно научиться получать удовольствие и профиты здесь и сейчас. Ведь жизнь – это процесс. Если ставить чисто на цель, можно потерять изначальный путь и просто не достичь желаемого.

Проанализируй свою жизнь

Какая она, чем нравится, а чем нет. Лучше всего план прописывать – так будет наглядная картинка, и ничего не забудется. Со списками проще работать в долгосрочной перспективе. Плюс во время их составления появляются новые пункты.

Определи проблемы, которые ты можешь структурировать. Стандартный перечень вопросов включает:

  • Работу. Это и удовлетворенность от того, что ты делаешь, и отношения с коллегами, начальством, уровень зарплаты.
  • Деньги. Сколько их, хватает или нет, хочется ли больше.
  • Материальную сферу. Что с бытовыми маркерами, нужно ли провести обновление техники, гардероба, пр.
  • Здоровье. Общее состояние, самочувствие, нужен ли врач.
  • Внешность, общий тонус. Насколько ты хорошо себя чувствуешь, ситуация со сном, общая физическая форма.
  • Друзья. Если или нет, какие отношения с ними.
  • Семья. Как обстоят дела в этом вопросе.
  • Любовные отношения. Есть ли партнер, насколько он устраивает, что хочется поменять.
  • Свободное время и хобби. Как тратиться время, есть ли любимое дело, что хочешь сделать.

Если развернутые описания делать не хочется, можно выставлять оценки в баллах от 1 до 10. Так тоже будет ясно, хорошо все или плохо, где пробелы, что можно предпринять.

Разберись с приоритетами

У каждого человека свои задачи, цели. Успевать все на высоком уровне нереально. Реши, что важно и нужно именно тебе, после начинай работать над изменениями. Без определения системы координат останется слишком большое пространство для действий, а это главная причина растерянности и отсутствия результатов.

Приоритетов в текущем моменте не должно быть слишком много. Подготовь перечень, с которым есть время и силы поработать именно сейчас. Обозначь сроки, инструменты, которые будешь использовать. Для мотивации стоит обозначить – как решение проблемы повлияет на качество жизни.

Изменения нужно планировать. По важности подели приоритеты на две категории:

  • Сильно отравляющие жизнь.
  • Не такие острые вопросы.

Желательно обозначь скорость решения проблемы – в сжатые сроки или требует ожидания.

Составь план действий

В идеале не в целом, а с привязкой к датам и конкретным проблемам. Если есть вопросы, решаемые за одно действие, начни с них и сразу внеси все в расписание. Прописывание поможет: не редки ситуации, когда откладываемые годами действия требуют буквально пары часов твоего времени. Согласись, стоит ими заняться как можно быстрее.

Потом займись вопросами, которые так просто не решить. Обычно они касаются проблем на работе и с близкими, со здоровьем, образом жизни, психологических сложностей. Чтобы что-то поменять, требуются последовательные длительные действия. Начинать тоже стоит чем раньше, тем лучше, но нужно понимание – в два счета добиться желаемого не выйдет. При этом расписывать план на годы вперед не стоит – работают реальные примеры с обозначенными сроками. Твоя цель – конкретные и простые действия.

После формируй новый образ жизни. В этом помогут:

  • Конкретные цели и измеряемые результаты. Если нужно выучить язык за год, расписывай план занятий – иначе ты быстро забудешь о цели и не дойдешь до конца.
  • Конкретные дедлайны. Они дисциплинируют и позволяют оценивать результат.
  • До и после. Ты увидишь, чего вышло добиться. Это будет поводом для похвалы себя и повышения самооценки.

Продумывание цели, результата, плана действий срабатывает лучше всего. Без детализации ты потеряешься, свернешь с пути, обо многом просто забудешь. Если вопросов слишком много, выдели основополагающие и начни работать над ними.

Кстати, в когнитивистике есть понятие идеализации будущего себя. Идеализацией стоит заниматься дополнительно к планам и целям. Комплексный подход куда эффективнее позволяет менять жизнь, двигаться к лучшему, получать необходимую поддержку. Причем поможет и визуализация, и детализация плана действий с учетом личных особенностей характера, состояния здоровья, наличия финансов, образа жизни. Если у дерева прорисовать каждую веточку, оно в итоге вырастет именно таким, как вы его себе представляли.

Изменения стоит вводить постепенно. Любые корректировки образа жизни – большой стресс для мозга. Если перегрузите организм, появятся риски, что он не выдержит и быстро вернется в привычную колею. Вероятно, оптимально будет внедрять новые привычки поэтапно. Когда закончите с одним вопросом, приступайте ко второму.

Сколько времени уйдет на закрепление изменений в вашей жизни. заранее сказать нельзя – у каждого из нас свои темпы, свои проблемы и скорость выработки новых нейронных связей. В любом случае выжидать следует не менее 21 дня, если нужно больше – никаких проблем.

Не забывай о плавности. Не стоит быстро прыгать в пропасть в стремлении успеть не успеваемое сразу. Достаточно пусть небольшого, но положительного изменения. Постепенно ты будешь перестраиваться и сможешь добиться уже совершенно иных высот. Чутко следи за изменениями, оценивай их и обязательно делай выводы. Позитивные результаты станут отличным подкреплением для дальнейших действий. Не сравнивай себя с другими людьми – делать это стоит только с собой, но вчерашним.

Срывы, демотивация неизбежны. Ты можешь разочаровываться в себе и считать, что достижения незначительные. Это проходят все. Помогут позитивные подкрепления – чего и где удалось добиться. Для мониторинга прогресса будет удобно завести трекер привычек либо расписание, дневник – все зависит от потребностей. Главное стараться ежедневно отмечать успехи. Достаточно делать это кратко, тезисно – если выходит хоть как-то, уже отлично. Со срывами просто смирись – они, как дождь за окном, иногда случаются, потом проходят. Не стоит психовать, корить себя, достаточно продолжать плыть в выбранном ранее направлении.

Если запланировано движение на длительной дистанции, мотивация должна быть нереально мощной. Можно даже придумать систему наказаний и поощрений, если это поможет конкретно тебе. Другим людям нравится делать сам процесс роста предельно комфортным.

Пересмотри окружение – очень важно, чтобы в нем были поддерживающие люди, которые тоже стремятся к лучшему и всегда за тебя. Те, кто стоят выше, помогут держать себя в тонусе, послужат примером. А вот окружение, которое тянет на дно, без сожалений можно отсекать. Главное сохранять верность себе!

Оцените статью
Добавить комментарий